nie jem

waga kuchenna jest, bez niej nie ma szans żeby aż tak dokładnie lecieć z dietą jak ja to robię co do monotonni w mojej diecie, to powiem tak mi nie przeszkadza nic a nic to że jem codziennie to samo jestem na ujemnym bilansie i dlatego mam takie akcje z ssaniem jeśli miałbym urozmaicać dietę, to wtedy musiałbym siedzieć 3 razy dłużej w kuchni i [...]

Mnie akurat do żarcia nie ciągnie w ogóle. Ale fakt, jak poczuję w sklepie zapach, to organizm od razu reaguje :). Jak chart (lub pies Pluto) na polowaniu - taka scenka jest %-) . Sle słodkie kuźwa.... Czekoladę bym wciągnął od razu całą... Albo lody z maka. Słodkie za mną chodzi. Być może przez to, że jem w sumie co lubie i jakoś to wygląda, nie [...]

hmm ....to mi daje do myślenia ,niestety osobiście pochłaniam gorsze "amku" jak mam przerwy w treningach,inaczej mowiac jak nie trenuje nie przykładam sie do dobrej diety i jem wszystko,nawet wykorzystujac w ten sposob czas i odpoczywajac od piersi i ryzu ,ale to chyba jest moj błąd z tego co pisze OJAN juz nie mówie jak pojdzie browar, wtedy to [...]

hmm co do wagi czy treści mięśnia to nie zauważam różnicy jak je jem czy nie bo tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz a co do tego czy są zdrowe to oczywiście Nie za duża ilość może przyprawić o bule brzucha jednak jak by ktoś mnie zapytał czy się od nich tyje powiedział bym nie

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

Nie musicie dziękować :-D ja witaminek nie biorę żadnych, bo jem dużo warzyw i owoców. Uważam, że to wystarczy.

3200 ,3100. Jest dobrze bo jak robilem masę to brzuch był cały czas pełen i wypięty teraz jem owiele mnie i ten brzuch sam w sobie nie jest już wypięty dla tego aż taka różnica , ja nie miałem dużo tłuszczu tylko po prostu mnie wywalało po jedzieni

Siema.. Dawno mnie tu nie było hohoho wpadam jak święty Mikołaj tylko na chwilę.., póki co;-D Powoli zbliża się końcówka masy, a nie wyobrażam sobie robienia redukcji bez waszego wsparcia88-O Cały czas śledzę osoby z aktywnymi blogami i 3mam kciuki za wszystkich którzy dążą do fajnej formy/poprawy sylwetki/zmiany trybu życia itd., itd. Dziś [...]

Czarnula pewnie nie doczekam się sprawozdania z treningu, bo akurat jem, poczekam 20 minut i lecę ćwiczyć ten sam trening :-P. 3mam kciuki :-)

Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie.

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy ja tak samo , zero smieciowego zarcia to zeby wage zlapac trzeba od pierona zrec,,,,

Siema, razem z kolegą od końca lipca zaczęliśmy biegać 2km dziennie - niedziela wolna + ostatnio tydzień dla oderwania się od tego :D Zauważyłem że teraz mniej jem a jestem bardziej najedzony ;) Ile powinniśmy biegać i na czas czy dystans? Co ograniczyć żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") [...]

Jestem obecnie na masie po wczesniej redukcji mam wielki apetyt, dziennie jem ok 600 g wegli z hakiem 2 3 g bi i 1.1,2 tluszczu. Mam 58 kg i 193 wzroatu i nie tyje. Skad taka chec do jwdzenia? Po tej redukcji. Jakies zabirzenia leptyny srodka sytosciczy cos?

[...] ? Chodzi mi o dwa typy czyli: - dieta typowo kulturystyczna, ryż, kurczak,płatki owsiane i powtórz.... czy lepiej sie sprawdzi dieta ,,czysta,, ale urozmaicona czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje się na zawody, i jem często co [...]

Jestem na redu jem ok 1900 kcal z czego 180 g b 205 g ww i ok 30 gcfatu przy 76 kg. Moj deficyt to ok 1000 kcal, nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To [...]

:D nie no spokojnie jem jem..xD na sniadanie zazwyczaj kanapki z szynka i kiszonym ogorkiem..xD jakies slodycze pozniej , nastepnie obiad.. - to zalezy co matka ugotuje ;p ale zazwyczaj jakeis schabowe z ziemniakami , rzadko rybki itp , na kolacje jem zazwyczaj to samo co na sniadanie..:D do tego jakies serki , ciasta itp. :D

ponizej wypiski z ostatnich dni, raczej odpoczynku, jedzenie czesciowo normalne, z liczeniem kcal, troche solone. 10 lipca: beztreningowy (rower 20km - noca po lesie ) dieta z sola 1780kcal: 1: owies, jajka 370kcal 2: soczewica, kura, warzywa 265kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: kura, ser zolty, pomidor 230kcal 6: ser zolty, grahamka 290kcal 7: kura [...]

[...] momencie sie wystrszylam, bo w pospiechu przeczytalam wytrzymalosciowka zamiast wytrzymalosc silowa 11 stycznia aero 30min rowerek wolno 300kcal po prawie 12h w robocie nie mialam ani sily ani motywacji 12 stycznia beztreningowy, cheat: bakalie, przekaski i winooo 13 stycznia aero rowerek 15min wolno aero bieznia 30min 8,3km/h tetno chwilowe [...]

[...] , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień ćwiczyło [...]

Jestem, żyję! Aktualnie chodzę po Zakopanym %-) Treningi żadne nie przepadną ale miska nieliczona, na oko. Jem czysto, duuuzo mięska. Dotarł grzybek. Mam nadzieję, że do niedzieli nic mu w lodówce nie będzie. Pozdrawiam :-) PS Nadrobię wypiski jak wrócę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19570627480e4ae1b66bebaab99c17cb.jpg W ulubionej bluzie/-)_ [...]